Γερνάτε καλά; Δοκιμάστε αυτά τα απλά τεστ για να το μάθετε

2026-01-28 - 07:32

Προφανώς και δεν υπάρχει κρυστάλλινη σφαίρα για να προβλέψει τη μελλοντική σας υγεία. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ενέργειες – απλές αλλά ουσιαστικές – που δίνουν μια καθαρή εικόνα για το πού βρίσκεστε σήμερα και... προς τα πού κατευθύνεστε. Μπορείτε να σηκωθείτε εύκολα από το πάτωμα; Περπατάτε με άνεση και σταθερό ρυθμό; Κρατάτε γερά ένα βάρος χωρίς να κουράζεστε γρήγορα; Το «καλό γήρας» δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσα χρόνια ζει κάποιος, αλλά με το πώς τα ζει, αν παραμένει ενεργός και ικανός να κάνει καθημερινά πράγματα χωρίς βοήθεια. Τα τεστ που ακολουθούν μπορείτε να τα δοκιμάσετε μόνοι σας για να διαπιστώσετε τη δύναμη, την αντοχή, την καρδιοαναπνευστική κατάσταση και την ισορροπία σας. Δηλαδή τα στοιχεία που έχουν συσχετιστεί με τη μακροζωία και την ικανότητα για ανεξάρτητη διαβίωση. Αν τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που θα θέλατε, μην ανησυχήσετε. Λίγες ασκήσεις δύναμης, φυσικής κατάστασης και ισορροπίας, όταν γίνονται συστηματικά, μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε σε όλα. Έρευνες έχουν