Τι να (μην) κάνετε αν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε

2026-03-05 - 07:35

Το να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα είναι απολύτως φυσιολογικό. Μάλιστα, σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο, αυτό συμβαίνει περίπου κάθε 90 λεπτά. Ο ύπνος μας αποτελείται από διαφορετικές φάσεις και κάθε φορά που περνάμε από τη μία στην άλλη, μπορεί να υπάρξει ένα σύντομο διάστημα εγρήγορσης. Οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά συνήθως δεν το αντιλαμβάνονται. Απλώς γυρίζουν πλευρό και ξανακοιμούνται χωρίς να το θυμούνται το επόμενο πρωί. Τι γίνεται όμως όταν ξυπνάτε και μένετε να κοιτάτε το ταβάνι, εκνευρισμένοι; Τι πρέπει να κάνετε και τι να μην κάνετε; Μην κοιτάτε το ρολόι Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να κοιτάξετε την ώρα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτό είναι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγετε. Μόλις δείτε την ώρα, ξυπνάτε εντελώς. Και τότε ξεκινά ο γνώριμος «φαύλος κύκλος» των σκέψεων: «Αν δεν ξανακοιμηθώ τώρα, πώς θα αντέξω αύριο; Έχω δύσκολη μέρα». Και όσο περισσότερη πίεση βάζετε στον εαυτό σας να κοιμηθεί, τόσο πιο δύσκολο γίνεται. Το άγχος λειτουργεί αντίστροφα από αυτό που