Αυτός είναι ο χρόνος που πρέπει να κοιμάστε για να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη

2026-03-08 - 09:36

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι 7 ώρες και 19 λεπτά ύπνου μπορεί να είναι ο απαραίτητος χρόνος για τη μείωση του κινδύνου αντίστασης στην ινσουλίνη, ενός προδρόμου του διαβήτη τύπου 2. Η ίδια έρευνα σημειώνει ότι η αναπλήρωση του ύπνου το Σαββατοκύριακο μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο διαταραχής του μεταβολισμού της γλυκόζης. Ο ύπνος, σε συνδυασμό με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η σχέση ύπνου και διαβήτη Η σχέση μεταξύ ύπνου και διαβήτη τύπου 2 είναι γνωστή εδώ και χρόνια. Από τη μία πλευρά, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, ενώ από την άλλη ορισμένες διαταραχές ύπνου μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. «Υπάρχουν πολλά οφέλη από τον επαρκή ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν καλύτερη γνωστική λειτουργία, συναισθηματική ευεξία, ανοσοποιητική λειτουργία, διαχείριση βάρους, αθλητική απόδοση, ακόμη και μακροζωία», δήλωσε ο David Cutler, MD, οικογενειακός ιατρός στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John’s